Jak Ci sie to naprawde podoba i masz chec by cwiczyc to jak najbardziej zapisz sie do sekcji i cwicz. To czy osiagniesz cos w tym sporcie czy innym zalezy glownie od tego jak cwiczysz.Byc moze treningi Ci sie spodobaja, odpowiednio sie przylozysz, bedziesz dobrze pojmowal technike, kto wie, co bedzie dalej.
Chłopaki jakbyście nie zauważyli to autor tematu prosił o ocenienie/ poprawienie rozkładu a nie doboru ćwiczeń. Co do rzkładu - beznadzieja. Za dużo dni treningowych. Jeszcze te łapy trenowane 2x w tygodniu Jeśli już chcesz ćwiczyć często to polecam 4-dniowy: 1. Klata + Barki (przedni i boczny akton) + Brzuch 2. Plecy + tył barków 3. Nogi 4. Łapy [...]
nie moge sie polapac :/ nie wiem juz co mam cwiczyc staz 6 miesiecy ... ;/ FBW z takimi cwiczeniami to chyba przesada bo jak ja na klatke robie skos 45' 3 serie sztanga, pozniej 3 serie rozpietek skoks 0' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek skos -45' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek na bica program mawashiego ramiona 3 cwiczenia [...]
Tak.to ma jak najbardziej sens zarówno ćwicząc FBW jak i splitem.Co do podziału to proponowałbym nie dzielić barków na dwa razy-przód/tył ale ćwiczyć je jednego dnia np; Plecy + biceps Klatka + triceps + brzuch Nogi + barki lub inaczej,jak wolisz :) przy FBW to już wogóle no problem. pozdrawiam
są tacy co i przed siłownią w szatni posiłek jedzą i idą ćwiczyć. Jak zaczynałem trenować, to chodziłem na taką typową mordownię, gdzie same gangusy, to tam szef chłopakom kanapki między seriami smarował. %-)%-)
[...] mało upadek miesniowy jest w ostatnich seriach kazdego cwiczenia a robie 3 cwiczenia na klate i bica Jesli czujesz ze za malo to dodaj do klaty jeszcze 2 serie. 3.czy mozna cwiczyc w ten sposób ze powiedzmy na klate robie w sumie 5 serii ale kazda seria jest do upadku miesnia Wg mnie to nie ma sensu. Ja gdybym zrobil upadek w pierwszej seri to w [...]
no wiesz z czegoś trzeba żyć hahahah nie żartuję to troche z głupoty ale od dawna chciałem zacząć trenować nad sylwetką ale nie miałem za bardzo motywacji i sobie wymyśliłem że to będzie dobre ale na razie robie po 10 kiedy tylko mogę nawet nie liczę ile razy dziennie i jest dobrze oby tak dalej aa i skombinowałem sobie sztange 27 i 30 i 17kg i [...]
Idź do lekarza-on ci powie czy możesz dalej ćwiczyć. Zastanów się też czy nie bierzesz jakichś pobudzaczy albo nawet....kreatyny, która też nieco podwyższa ciśnienie. Ale o tym powiedz najlepiej już samemu lekarzowi. pozdr EDIT:BROŃ BOŻE nie próbuj przysiadów, póki nie pójdziesz z tym do lekarza. Mojemu przedmówcy chodziło zapewne po prostu o to, [...]
Będę ćwiczyć co dziennie i wątpię aby małe obciążenie dało by dobry efekt. A do jakiej wagi (obciązenia sztangi) mogę wyciskać, oraz do jakiej wagi (obciązenia, ćwiczenia nóg)?
jak chcesz to pomijaj nikt Ci nie każe ćwiczyć Zaraz beda sie spinac pseudo-kulturysci mowiacy o proporcjach a sami wygladaja jak cioty Tyle ode mnie, trenuj co chcesz. Twoje cialo, Twoj trening Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-09-06 15:06:52
racja , j/w. Co ci da trening samego bicepsa ? Masz już dobry wiek na trenowanie na siłowni , więc zacznij ćwiczyć małymi ciężarami na partie całego swojego ciała. Pozdro
Tuńczyk możesz wyrzuć a dać inną rybę nawet szprotki puszkowane w sosie pomidorowym (lepsze BTW i jakość ). Od radu po możesz dodać whey + rozgotowany ryż , węglowodany przełóż na porę po treningową a zobaczysz że zredukujesz troszkę tłuszczu. Do I posiłku zamiast oliwy dałbym olej lniany lub orzechy . Pozdrawiam Tuńczyk tu się dobrze sprawdza, [...]
A co myślicie na temat podciagania na drazku czytałem gdzieś artykuł że na początek lepiej kilka razy dziennie ćwiczyć Jeśli nie podciągniesz się ani razu to może i tak. Jaki masz wynik aktualnie?
http://www.sfd.pl/Street_Workout_Reaktywacja_foto_1%2C7_-t970748.html - 1 przykład z SFD Mylisz się, nie da połączyć się siłowni z kalisteniką, jeśli w jednym chce się być na prawdę dobrym. Adam Raw, który co prawda trenował na siłowni kiedyś, ale ważył tam 75kg i nie jadł mięsa, teraz trenuje kalistenikę 4 lata z dodawaniem obciążenia i waży [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę Pana,ćwiczę w domu sobie :) obciazene wlasnego ciała i hantle do 10kg,robię fbw (3razy) bo narazie jest przerwa i ogolnir jestem po anoreksji i masuje. Ale jak minie przerwa to chce się trenować i tylko to robic bo to kocham ale coś mnie blokuje i nie umiem tez przestać ćwiczyć silowo bardzo boje się odstawać od innych i nawet jak nie mam [...]
aha bo on gownie nie cwiczy kulturystycznie tylko boks w sumie a teraz ma przerwe sporo dlatego sobie takie cos wymyslil plan jak na boksera to chyba dobry po co mu cwiczyc proste grznietu lub nogi jak to wycwiczy nw worku i skakance na treningach
Jak chcesz szybko kaloryfer to to idź do jakiegoś sklepu gdzie takie sprzedają.. Nic nie ma na szybko, dieta jest potrzebna bo kaloryfer co z tego, że będzie jak warstwa tłuszczu go zakrywa.. Kaloryfer ładniej wygląda jak inne mięsnie też ćwiczyć, ale by był on jakiś bardziej widoczny to musisz mieć masy.. A jak nigdy nie trenowałeś to 70kg przy [...]
